ダイエット中の食事の管理は難しいですよね。特に社会人になると、忙しくて外食に
頼ってしまうなんてことがよくあります。カロリーコントロールをするためには、どうす
ればよいのでしょうか？
今回は、ダイエット中に行っている昼食のカロリーコントロールのランキングについて
紹介します。
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ダイエッターが昼食のカロリーコントロールとして、一番支持しているのは、「自分や家族の手作り弁当」を食べるで、第2位は「自宅で自炊」をするでした。
「自分や家族の手作り弁当」が全体の約37％、「自宅で自炊」が全体の約27％を占め、1位～2位を合わせると、参加者の6割以上の人が、手作りの昼食を食べていることがわかりました。
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| gooランキング |
| 「ダイエット中の昼食はどうしてる？」ランキング |
| 1 |
自分や家族の手作り弁当 |
| 2 |
自宅で自炊 |
| 3 |
社員食堂 |
| 4 |
コンビ二でお弁当以外 |
| 5 |
コンビニ弁当 |
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最近は、レストランやコンビニ弁当でも、カロリー表示されているので、このような
大差になったことは、ちょっと予想外でした。＾＾
ちなみに、imi生活者レポート「東西サラリーマン・ＯＬの飲食に関する意識調査」に
よると、昼食にかける金額は、800円未満が全体の約9割。もっとも多いのは500円
未満だそうです。
お店でランチをすると、だいたい800～1000円はかかるので、みなさん意外と外食
を好まないことがわかります。 最近は、不況で先が見えない状態なので、よけい
昼食にお金はかけられないということでしょう。
なお、9割を占めた500円未満の昼食を考えてみると、コンビニのお弁当が選択肢
のひとつとしてあげられるはずですが、コンビニのお弁当のカロリーは、平均で約
700～1000kcalぐらいでカロリーは、高め。さらに、コンビニ弁当だけだと、食事の
バランスが悪く、野菜不足や油分の取り過ぎに陥りやすいので、ちょっと心配です。
アンケートで4位になった「コンビニでお弁当以外」は、おにぎりやサラダの組み
合わせなどであれば、500kcal以下（成人女性の必要とされるカロリー1800～2000
kcalの3分の1以下）で抑えられますが、油断するとすぐに500円を超えてしまいます。
3位の社員食堂は、納豆やひじきの煮物など、栄養価の高い単品の惣菜がある
ところも多いですから、栄養のバランスも良く、会社の福利厚生などで、コンビニより
安く済むかもしれません。
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 総合すると… |
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手作りのお弁当や自宅で自炊の人は、前の晩の残り物など組み合わせたりすると
費用も抑えやすく、肝心のカロリーも約400～700kcaと抑えられます。
やはり、手作りの昼食は、どの昼食と比べても節約ができてダイエットもできる、一番
理想的なお昼なんですね。＾＾
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